[...] tluszczu, pomimo ze jestes po cyklu masowym- nie moge sie nadziwic... Szczerze, to wlasnie tak bym chcial wygladac (+10kg)- definicja az do granic mozliwosci. Bardzo dobre uda, swietna klatka, pociete bary... Wiadomo- malo masy, ale nie od razu Krakow zbudowano, a za rok- dwa moze byc naprawde baaardzo przyzwoicie- tego Ci zycze. Oczywiscie [...]
[...] do dalszej pracy wprzy cieżarach. Moze po zdjeciach aż tak nie widać ale na zywo naprawde ja sam nawet widzę duze efekty. Szczególnie w barkach, plecach, kapturach, udach i łapach. Poprawił sie takze chwyt. W poniedziałek zaatakuje rekord na płaskiej i nakrece filmik to wsadzę na youtuba i sobie lukniecie bo mam nadziej ze mi sie uda. [...]
[...] razy niż obwód nadgarstka); 30 i rosnie! * Obwód bioder: większy od 90 cm, nie większy niż 110 cm (mniejszy niż obwód klatki piersiowej); mam 95 * Obwód uda: nie mniejszy niż 50cm, nie większy niż 64 cm ( większy półtora razy niż obwód łydki); nie mierzylem, ale z 55 jest * Obwód łydki: nie mniejszy 37 cm (większy niż [...]
Dziekuje Olu!! Moze uda mi sie dostac wiesiolka w grecji lub albanii, bo ten w tabletkach kosztuje tutaj ok. 170 zl.8-O Albo moze mi ktos z Polski przywiezie - musze popytac! Ja mam tran norweski o smaku cytrynowym : Nycoplus Apotekets Tran sitronsmak Pomiary bede robic jutro rano:-) Bo w zeszlym tygodniu przypaletal sie @ wiec musialam poczekac [...]
Mali, co do bólu w przedniej części uda... w 2001 roku po wycieczce rowerowej pojawił mi się nagle ból, który oceniłam jako zwykły zakwas, po dwóch tygodniach okazało się, że to kontuzja lędźwiowego (przepuklina która spowodowała wysunięcie jednego dysku). Na pół roku położyło mnie to do łóżka ( tak długo, bo najpierw zbijali mi stan zapalany [...]
juz znalazlam! 150NOK za 25 min, czyli jakies 70 PLN... Po pracy pojde i jak sie uda, to sie umowie! czyli dzis bez treningu - a tak czekalam..oiiiiiiii oiiiiiiiiiiiiii{:-({:-(
[...] skoro się za masę zabierasz to zrobiłeś już trening ogólnorozwojowy. Ja zaczynałem od podobnego planu, jaki Ci przedstawiłem na masę. Wydaje mi się ze na mięśnie czworogłowe uda 12 serii jest w sam raz, podczas robienia masy. Do tego 4 serii na dwugłowe uda oraz 5 na łydki. W swoim planie masz za dużo ćwiczeń na biceps, za mało powtorzen przy [...]
[...] oka do Freemana czy McMilana. Mimo wszystko wolalbym "bocianie" nogi Arnolda, niz bycie przedzawalowym kaleka, padajacym z wysilku przy czlapaniu na biezni czy potykajacym sie o wlasne uda jak Coleman... Dlatego pierwszy zostal ikona popkultury, a drugi powszechnym obiektem kpin i conajwyzej obiektem uwielbienia gimbazy i garstki napalencow...
Byłbym bardzo wdzięczny gdybyś mi wkleił a co do sklejania to spróbuje jak to wyjdzie jak uda mi się przygotować w domu a po wypłacie (co nastąpi niebawem) poszukam na necie albo udam się do fotografa i kupię coś z prawdziwego zdarzenia :) dzięki :)
Arnold w cale nie mial zlych nog. A juz twierdzic ze jego uda to tragedia to spora przesada. Nogi Schwarzeneggera nie odbiegaly specjalnie od owczenych standardow. Co wiecej, byl wtedy uznawany za przyklad swietnych proporcj, chociaz z pewnoscia jego potezne ramiona i klatka gorowaly nad innymi partiami, ale to bylo na poczatku kariery. W szczycie [...]
[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
[...] tym, ze do wbijania w posladek mam maly uraz gdyz kiedys trafilem w nerw i nie bylo to zbyt przyjemne. Od tamtej pory nie odwazylem sie ponownie sprobowac. Jaks przy biciu w uda nigdy nie mialem problemow a aplikowalem rozne cuda na przyklad leki, srodki przeciwbolowe, b12, prolo, dece i nigdy nie bylo problemu. Najgorsze dla mnie jest to, ze [...]
Sluchaj chyba sie nie zrozumielismy co do nóg. Za bardzo katujesz czworoglowy uda a na 2 glowy teraz wywaliles wszystkie cwiczenia tak nie moze byc. Zrob rownowage 2 cwiczenia na czworoglowyi 2 na dwugłowy uda Co do bicepsa dalej nie wiem czy katuejsz mase? Jesli tak 2 cwiczenia na biceps wystarcza uginanie gryfem prostym 4x8-10 mlotkowe 4x10 [...]
[...] roku.. Sprostowanie, rok temu mialem wypadek i polecialem na prawy bark, mialem go zbity czy cos takiego, 10 dni nosilem gips ktory byl dla mnie straszna meka.. Jak mi sie uda to nizej w nastepnej odpowiedzi dam fote.. Normalnie w miejsce tego dzisiejszego cwiczenia robie rozpietki na lekkiej skosnej, ale chwilowo jeszcze nie mam 1 hantli bo [...]
Dam jak tylko bede mial dostep do aparatu, bedzie aparat to od razu wrzucam fotek.. Nie boj sie, kwestia czasu Zaraz rozpisze dzisiejsza diete (moge cos pominac) i trening Wlasnie zjadlem posilem potreningowy, niestety pozno ale to tylko dzis tak wyszlo, predzej na prawde nie moglem.. Po treningu czuje sie po prostu swietnie chociaz na barki dalem [...]
[...] manach 'Waga placzu' czy jakos tak ) 3x minuta Komentarz: Poszło dobrze Ciezar malutki ale mysle ze z 3 kg na reke juz moglbym nie dac rady.. 5. Uginanie nog na atlasie, uda na 1noge, bez przerw przy zmianach nog i serii, mialo byc 30x na noge na serie, ale sie zapomnialem =/ Mialem tez wolno opuszczac ale opuszczalem srednio wolno.. 6. [...]
[...] treningu, troche serii sie uzbieralo, wszystko idzie do przodu Wiec mnie to bardzo cieszy.. Po kazdym cwiczeniu mialem pompe, a jak wchodzilem z piwnicy na gore to uchh.. uda odczuwałem konkret No i o to chodzi.. Wioslo bylo ciezko na koniec, ale dalem rade Wazne ze robilem do konca. Hantle bokiem zaczynam od dzis robic inaczej niz [...]
Co do dzisiejszego odpoczynkowego dnia.. Wszystko pieknie, fajnie, ladnie.. Z zakwasow czuje troche uda, reszta jest dobrze.. Bardzo ciesze sie ze wpadlem znow w ten trans ze chce mi sie cwiczyc, motytacja jest wskazana ale samo w sobie ze mam chec pojscia do piwnicy i porozmawiania z co niektórym zelastwem bardzo mnie zadowala.. Tak wiec [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
